Ghen tỵ đúng cách giúp chúng ta tiến xa hơn trong sự nghiệp. Ảnh minh họa: RODNAE productions/Pexels.
Không khó để những suy nghĩ tiêu cực như tự ti hay đố kỵ len lỏi vào trong cuộc sống văn phòng. Tuy nhiên, những cảm xúc này không hoàn toàn xấu. Trong một vài trường hợp, chúng cho thấy chúng ta thực sự nỗ lực và để tâm đến sự nghiệp.
Dù vậy, tất thảy có thể trở nên độc hại khi không được xử lý đúng cách. Lòng ghen ghét, phẫn nộ dễ dẫn đến nhiều hành vi tự hủy như đa nghi thái quá hay thường xuyên cảm thấy bị phản bội. Tệ hơn, chúng giết chết tinh thần và tổn hại đến văn hóa làm việc chung.
Dưới đây, Fast Company đưa ra những chỉ dẫn hữu ích giúp mọi người biến suy nghĩ đố kỵ thành động lực tích cực ở văn phòng.
................................................................................................................................
Thừa nhận bản thân ghen tỵ là thiết yếu. Ảnh minh họa: Mikhail Nilov/Pexels.
Gọi tên cảm xúc
Khi cảm thấy ganh tỵ, mọi người hãy thử gọi tên cảm xúc đó thay vì phản ứng ngay lập tức. Nói một cách dễ hiểu, việc đặt tên và dán nhãn sự việc giúp chúng ta thả lỏng tinh thần và giảm bớt căng thẳng đang có.
Thêm vào đó, phát hiện và thừa nhận sự đố kỵ là bước đầu tiên giúp xóa bỏ nó. Phán xét những gì mình cảm thấy sẽ chỉ làm chúng ta cảm thấy tiêu cực hơn. Lúc này, tập trung chấp nhận cảm xúc và sẵn sàng tìm kiếm cách giải quyết nên được ưu tiên.
................................................................................................................................
Tìm kiếm những cảm nhận tích cực giúp loại bỏ suy nghĩ đố kỵ nhanh hơn. Ảnh minh họa: Thirdman/Pexels.
Thấu hiểu
Mọi người nên dành thêm thời gian tìm hiểu xem liệu ngoài đố kỵ, bản thân còn có những cảm nhận nào khác với đối phương/sự việc đó không.
Góc nhìn này giúp khám phá và làm nổi bật những cảm xúc lành mạnh hơn trong công việc. Chẳng hạn, dù có chút ghen tỵ, chúng ta thực chất dành sự tôn trọng và ngưỡng mộ đáng kể đến tài năng của đồng nghiệp.
Ngoài ra, trong một số trường hợp, cách chuyển đổi nhận thức này còn giúp mỗi người chú ý hơn đến hoàn cảnh của bản thân. Nói cách khác, bạn nảy sinh cảm giác ghen ghét vì những bất lợi trong công việc cá nhân hơn là đơn thuần khó chịu với người khác.
................................................................................................................................
Tập phát triển bản thân giúp nhân viên tránh khỏi suy nghĩ đố kỵ độc hại. Ảnh minh họa: lil artsy/Pexels.
Kiểm soát trong tầm với
Đứng trước vòng vây cảm xúc độc hại như giận dữ hay đố kỵ, chúng ta nên ưu tiên xử lý những gì bản thân kiểm soát được. Chẳng hạn, mọi người không thể thay đổi hoàn toàn sự việc hay tính cách của người khác.
Song, tự điều chỉnh hành vi và thái độ của bản thân có thể cải thiện vấn đề đáng kể. Điều này còn giúp tất cả hiểu được mình nên dành thời gian và sức lực vào đâu trong sự nghiệp.
Thêm vào đó, lập danh sách những việc làm nằm trong tầm với có thể giúp chúng ta tránh rơi vào những tình huống tiêu cực tương tự.
................................................................................................................................
Thấu hiểu góc nhìn của đồng nghiệp giúp phát triển suy nghĩ tích cực hơn. Ảnh minh họa: Kevin Malik/Pexels.
Cảm thông
Thực tế, nhiều người dễ dàng cảm thấy tự ti và ghen tị khi ai đó có được nhiều thứ hơn mình. Tuy nhiên, chúng ta nên đồng cảm và tập đặt mình vào trong vị trí của người khác.
Dành thời gian phân tích tình huống từ góc nhìn của đối phương giúp mọi người nhìn nhận cảm xúc lành mạnh hơn.
Đồng thời, bạn còn có thể hiểu được rằng thành công của đồng nghiệp không phải để làm thang đo tiến độ công việc hay cạnh tranh với vị trí của bạn.
................................................................................................................................
Chúng ta nên tập công nhận và tán dương nỗ lực của người khác. Ảnh minh họa: Karolina Grabowska/Pexels.
Khen ngợi
Chúc mừng thành công của người mình đố kỵ thực chất không hề dễ dàng. Song, việc làm này sẽ có ích về lâu dài. Nếu có thể, mọi người hãy tập khen ngợi đối phương công khai hơn.
Thêm vào đó, những lời chúc mừng và tuyên dương chân thành giúp tạo tiền đề cho một mối quan hệ tích cực trong tương lai.
Để chuyện dễ dàng hơn, chúng ta có thể hình dung bản thân trong tình huống của đối phương. Bạn nên hiểu rằng, khi thành công, đa số mọi người đều muốn được công nhận và tán dương.